Bauchschläfer matratze schwangere
Positiv kann man sagen, dass die Symptome der Schlafapnoe und das Schnarchen gelindert werden.
Welche Matratzen eignen sich für Bauchschläfer*innen?
Die Matratze für Bauchschläfer*innen muss eines besonders gut können: den Körper unterstützen. Nerven können eingeklemmt, und die Durchblutung gestört werden. Der Hängematten-Effekt sollte unterbunden werden.
Nicht zuletzt kann das Verdrehen des Halswirbels zu ernsthaften Problemen mit der Wirbelsäule führen.
Je höher das eigene Körpergewicht ist, desto höher ist auch der Druck, dem die inneren Organe beim Bauchschlafen ausgesetzt sind. Die natürliche S-Form der Wirbelsäule wird herausgefordert. Die Unterstützung fehlt, das Hohlkreuz verstärkt sich, der Körper wird gekrümmt.
Auf der Matratze solltest Du als Bauchschläfer*in also nicht flächig einsinken.
Härtere Matratzen sind für Bauchschläfer*innen die bessere Wahl.
Allgemeines zur Schlafposition
Wer unter Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen leidet, sollte ausprobieren, ob eine andere Schlafposition die Beschwerden womöglich lindert. Sie sind außerdem relativ preiswert.
Ein wichtiger Faktor für einen erholsamen Schlaf während der Schwangerschaft ist die richtige Matratze. Kaltschaum ist hier ein Material, das zahlreiche Optionen bietet.
Außerdem sind Matratzen mit guter Punktelastizität von Vorteil. Eine gute Punktelastizität ermöglicht eine ergonomische Anpassung an die Körperkonturen und verhindert, dass Druckpunkte entstehen oder die Wirbelsäule in eine unnatürliche Position gerät.
Welche Matratzen eignen sich eher weniger für Bauchschläfer*innen?
Sehr weiche Matratzen sind für Bauchschläfer*innen nicht zu empfehlen.
Die Gewichtszunahme, der wachsende Bauch und die hormonellen Veränderungen können zu Rückenschmerzen, Verspannungen und Schlafstörungen führen. Liegen Sie einige Minuten auf der Matratze, um zu prüfen, ob sie bequem ist und die richtige Stützkraft bietet.
Achten Sie beim Kauf einer Matratze für die Schwangerschaft außerdem auf folgende Punkte:
- Die Härte der Matratze: Die Härte der Matratze sollte an die individuellen Bedürfnisse der Frau angepasst sein.
- Die Größe der Matratze: Die Matratze sollte groß genug sein, um bequem darauf zu schlafen.
- Die Garantie: Die Matratze sollte eine Garantie haben, die einen sicheren Kauf gewährleistet.
Matratzen in der Schwangerschaft
Welche Matratze ist am besten für Rückenschmerzen in der Schwangerschaft?
Eine Matratze mit guter Stützkraft und Druckentlastung ist am besten für Rückenschmerzen in der Schwangerschaft geeignet.
Dies ist entscheidend, damit Schultern und Becken leicht einsinken können, während der Rest des Körpers gestützt wird. Allerdings sollte auch das Einsinken möglich sein. Besonders die Lendenwirbelsäule wird belastet.
Hohe Kissen verdrehen den Nacken und können Schmerzen zur Folge haben. Denn während Rücken- und Seitenschläfer auf klar definierte Liegepositionen zurückgreifen können, müssen Bauchschläfer eine Balance zwischen Komfort und Unterstützung finden.
Die Illustration zeigt einen Schlafenden in der Bauchlage auf einer Matratze.